Quan ens trobem francament bé, els somriures vénen sols, com una cosa natural un signe extern d'alegria, felicitat, estima, diversió, entusiasme o gust. No és normal somriure quan un està trist o preocupat. Però resulta que el somriure pot ser el millor que pots fer quan estàs preparat per canviar un estat d'ànim més alegre i positiu. Si el riure és terapèutic, el somriure no ho és menys. Somriure és sa fins i tot quan no hi ha motius per fer-ho i fer l'esforç de recuperar records agradables que li dibuixen a un el somriure és la millor manera d'espantar l'enuig, la tensió o l'agressivitat.

Pensant en els beneficis per a la salut, somriure és alguna cosa més que realitzar un moviment muscular per col·locar a la cara una expressió concreta. Aquest simple moviment gestual desencadena a l'organisme una sèrie de mecanismes que incideixen de forma positiva en la salut:

Redueix l'estrès : el somriure, i en major mesura el riure, permet controlar l'elevada secreció de cortisol i adrenalina que indueix l'estrès, entre moltes altres. Somriure té un efecte relaxant en situacions estressants, inesperades o doloroses, cosa que no només ajuda a afrontar millor aquests moments, sinó que transmet tranquil·litat als altres. Es dinamitzen els principals òrgans del cos : la descàrrega hormonal que genera el riure estimula tant el cervell, com el cor i els pulmons. Millora la resposta immune : la tensió, la ràbia, la tristesa o l'estrès generen un excés d'hormones que poden arribar a limitar la capacitat de reacció del sistema immunològic, franquejant el pas a la possibilitat d'una infecció o d'altres malalties. Somriure, però, millora l'activitat de les cèl·lules NK, que modulen la funció del sistema immunològic. Ajuda a calmar el dolor : amb el riure s'alliberen endorfines i aquestes contribueixen a modular el dolor ia tenir-hi una millor tolerància. Ajuda a controlar la salut cardiovascular : riure, somriure, redueix la pressió arterial i activa la circulació sanguínia, augmentant l'oxigenació de la sang. Modera els nivells de glucosa a la sang : s'han fet estudis en aquest sentit. I s'ha comprovat que encara diabètic després d'un àpat, si riu, no li augmenta la taxa de glucosa a la sang (glucosa postpandrial) ia més veu reduïda la seva pressió arterial. El riure és exercici físic : 15 minuts de bicicleta estàtica equivals produeixen la mateixa despesa energètica que 100 episodis de riure. I, a més, rient es descongestionen les vies respiratòries. Somriure aparca les emocions negatives : la por, l'agressivitat, la ràbia són emocions que es combaten amb el riure. Amb aquesta, les situacions de tensió, d'emocions doloroses s'apaivaguen i donen pas a la calma. Millora la confiança i les habilitats socials : una persona que porta el somriure posat es comunica i es relaciona millor, probablement perquè somriure li proporciona la confiança en si mateixa per interactuar amb els altres. Així mateix, les persones se senten còmodes davant d'aquelles que somriuen. El cos i la ment estan connectats així que digues-li al cos on vols estar i la ment farà la resta. Intenta-ho! Somriu, somriu i fes-ho fins que tot el teu cos, la teva ment i la teva energia facin el mateix. Cristina Oroz Baix