Posa a la teva RUTINA el BANY sempre AVIAT i SENSE PLORAR i ESPERA… que el teu petit… dormirà!

1. Estableix una RUTINA abans d'anar a dormir. Igual que als adults, als nens també els pren un temps anar-se'n a dormir, desconnectar, començar a relaxar el cos i preparar-lo per al descans. Un temps abans de l'hora de dormir, rentar les dents, preparar uns llibres, lectura nocturna amb una llum tènue, unes cançons… pot ser un bon prefaci per ajudar-lo a agafar el son.
2. BANY com a principi relaxant. Crear hàbits és una tasca àrdua per la constància que requereix però el bany, l'aigua, les olors, el contacte és una de les eines més eficaces per preparar aquesta rutina abans de dormir; l'espígol, la melissa... provoquen la relaxació del cos i la ment i més en els nostres petits que són més suggestius a aquest tipus d'estimulació.
3. Posa el teu nadó al llit AVIAT , no caiguis en el parany de mantenir el teu nadó despert perquè estigui més cansat. Atén sempre els senyals que indiquen que el teu petit té somni; fregar-se els ulls, badallar, gratar-se les orelles o veure que la seva activitat física baixa que està més ploró i perd l'interès a jugar. No tingueu por a avançar l'hora de ficar-vos al llit perquè un nen que està massa cansat pot trigar més a adormir-se, els estudis diuen que els beus/nens que se'n van al llit més aviat, dormen més també .
4. SEMPRÉ SENSE PLORAR perquè genera alts nivells d'estrès que repercutiran en la qualitat i la quantitat del son i en el desenvolupament emocional donant lloc a dificultats per controlar les seves emocions, baixa autoestima, desconfiança i inseguretat. Agafar-lo als braços és altament beneficiós sobretot des del naixement fins als 18 mesos. Fes servir uns «sons claus» com «Sshhhh» o dir-li suaument la frase «tranquil, ja està, és hora de dormir». Repeteix el so o la frase quan estiguis calmant el nadó perquè l'associï amb el son.
5. ESPERA. No responguis a cada soroll que faci el teu nadó. Aprèn a distingir un plor veritable d'una queixa o un adormit solit. Si no estàs segura, està bé esperar una mica abans de tornar a lhabitació, deixant que tingui loportunitat de manejar en el procés.

Cristina Oroz Baix