L'estiu és una època plena de moments especials i activitats en família . És essencial recordar l' autocura de les mares de nens amb autisme, ja que la cura dels fills es pot convertir en una tasca que demana molta energia i dedicació i enmig de totes les responsabilitats podem arribar a oblidar-ho.

En aquest article explorarem la rellevància de l'autocura de les mares amb nens amb autisme durant aquestes vacances d'estiu.

Consells i estratègies per trobar temps per a tu, manejar l'estrès i preservar la teva salut física i emocional mentre atens les necessitats del teu fill:

1. Prioritza el teu benestar emocional :

Mantenir un equilibri emocional és fonamental per enfrontar els reptes diaris. Troba temps per a activitats que et relaxin i et brinden alegria, com llegir un llibre, practicar meditació, fer una passejada… Aquestes pauses encara que siguin molt breus et permetran recarregar energia i estar en sintonia amb tu mateixa.

2. Estableix límits i busca suport:

Aprèn a establir límits saludables ia dir «no» quan sigui necessari . No tingueu por de demanar ajuda a familiars, amics i grups de suport. Comptar amb un sistema de suport us brindarà el descans i l'assistència necessària per tenir cura de tu mateixa. Sabem que de vegades el nostre entorn no és gaire amable però cal anar implicant-los en petites cosetes que ens brindin una mica de desfogament.

3. Troba temps per a l'autocura :

Dedica moments exclusivament per a tu. Podeu programar activitats que us permetin portar el focus del pensament a un altre lloc, activar-lo però des d'una altra perspectiva com practicar exercici físic, gaudir d'un bany relaxant o sortir a caminar a l'aire lliure. Aquests moments d'autocura et permetran recarregar energies i mantenir-te en equilibri.

4. Adapta la rutina familiar:

Mantingues una rutina diària durant l'estiu , adaptant-la a les necessitats del teu fill, és clar, però adequant una part de la rutina a les teves activitats; si no ho contemples mai ho faràs. Els nens amb autisme es beneficien d'una estructura clara i predictible, per la qual cosa establir horaris i activitats regulars pot ajudar a mantenir un sentit de seguretat i estabilitat.

5. Gaudeix d'activitats en família:

Troba activitats adequades per a l'estiu que pugueu gaudir junts , com ara jocs a l'aire lliure, visites a parcs temàtics o dies de platja. Aquests moments de diversió en família no sols enfortiran els llaços afectius, sinó que també proporcionaran un respir de l'estrès diari en conjunt.

Com a mare d'un nen amb autisme, l' autocura es torna encara més important durant l'estiu . Recorda que en cuidar de tu mateixa, estaràs més ben equipada per cuidar el teu fill/a . No oblidis que ets una mare valenta i afectuosa, i que mereixes gaudir de l'estiu mentre cuides de tu, has de trobar el moment, la forma i l'espai per poder reconnectar amb tu i gaudint de tu.

Pren-te el temps per renovar la teva energia i trobar l'equilibri necessari per ser la millor versió de tu mateixa!

Si voleu conèixer més sobre com aplicar dia a dia aquestes recomanacions, us deixem l' enllaç del nostre últim Webinar realitzat el 25 de juliol, on Cristina Oroz Bajo , la nostra Cofundadora de Mètode VICON , va compartir uns tips sobre «Estiu i Autisme, imprescindibles per gaudir-ne en família» .